Waarom blootsvoets lopen en barefoot schoenen zo gezond zijn

We zijn geboren zonder schoenen, kunnen perfect blootsvoets lopen en daarmee een natuurlijke en gewrichtsvriendelijke manier van lopen ontwikkelen. Echter, ons huidige leven is er niet op ingericht om de hele dag blootsvoets te lopen.

Waarom we niet meer blootsvoets lopen

Wie niet alleen op het strand of in het gras, maar bij alle activiteiten blootsvoets loopt, wordt vreemd aangekeken en vaak als een zonderling, een outsider of een hippie bestempeld. Blootsvoets lopen is simpelweg niet sociaal acceptabel. De ondergrond waarop we lopen, is in de zeldzaamste gevallen natuurlijk. We lopen meestal op asfalt en moeten daarom onze voeten met schoenen beschermen tegen scherven, scherpe randen of verhitte stenen.

Op hard asfalt dringt een scherpe steen of stokje veel gemakkelijker in onze huid dan op een natuurlijke bos- of weidegrond, die altijd een beetje meegeeft. We hebben dus voldoende bescherming voor onze voeten nodig!
Het dragen van blootsvoetschoenen is de variant die het dichtst bij blootsvoets lopen komt. Als je eenmaal het plezier van blootsvoetschoenen hebt ervaren, wil je er gegarandeerd niet meer zonder. Het dragen van blootsvoetschoenen heeft enorme voordelen!

Wat verandert er door het dragen van blootsvoetschoenen?

Trek gewoon eens je hardloopschoenen uit en jog blootsvoets. Je zult snel merken dat je nooit op je hielen landt. Onderbewust weten we dat het pijn zal doen! Onze manier van lopen is erop gericht om eerst de bal van de voet neer te zetten. Precies dat doen we automatisch bij het rennen als we de schoenen weglaten – een soort oerinstinct dat ons beschermt tegen blessures.
Kleine kinderen, die geen schoenen dragen bij het leren lopen, doen precies dat. Ze zetten eerst de bal van de voet neer voordat ze de voet tot aan de hiel afrollen. Helaas wordt deze natuurlijke beweging door onze moderne schoenen afgeleerd. We landen niet meer op de bal van de voet, maar meestal op de hiel. Dit wordt nog eens versterkt als je schoenen met hakken draagt. Velen stampen hun hielen regelrecht in de grond.

Bij deze voor ons mensen onnatuurlijke manier van lopen worden duidelijk minder spieren gebruikt. De stappen kunnen duidelijk langer worden gemaakt als je de voet eerst op de hiel zet. Je moet dus voor dezelfde afstand aanzienlijk minder stappen maken dan bij de natuurlijke manier van lopen op de bal van de voet. Door de schokdempende eigenschappen van moderne schoenen kunnen de gewrichten en de wervelkolom het harde afrollen over de hiel gedeeltelijk goed verdragen – soms echter ook niet! Op jonge leeftijd hebben de meesten hier nog geen problemen mee. Maar met toenemende leeftijd lijden enorm veel mensen aan gewrichtspijn.

Velen weten niet dat deze pijn in verband kan staan met de onnatuurlijke manier van lopen. Deze veroorzaakt het verlies van belangrijke steunspieren die ons gewrichtsapparaat beschermen, evenals de grotere belasting door onvoldoende demping.

Terug naar de natuurlijke manier van lopen met blotevoeten schoenen

Blotevoeten schoenen worden vaak ook minimalistische schoenen genoemd. Ze hebben een zeer dunne en vooral flexibele zool. Ze moeten ervoor zorgen dat je voet bij het lopen alle spieren gebruikt die ook bij het blootsvoets lopen worden aangesproken. Helaas hebben velen precies deze spieren verloren of in hun kindertijd door het dragen van schoenen helemaal niet ontwikkeld. Daarom moet je langzaam wennen aan blotevoeten schoenen.

Geef je voet- en beenspieren de tijd om zich te ontwikkelen. Na de omschakeling zul je zeker veranderingen aan je lichaam voelen. Blootsvoets lopen of juist lopen in blotevoeten schoenen spaart onze gewrichten in de voeten, enkels, knieën, heupen en de wervelkolom.
Ons lichaam heeft een natuurlijke schokdemping ingebouwd. Als we weer natuurlijk gaan lopen, zijn dure hightech schoenen met ingewikkelde demping absoluut overbodig en zelfs contraproductief! Het is heel belangrijk dat je kortere stappen maakt om op de bal van de voet te kunnen landen. Als de stappen te lang zijn, is dat niet meer mogelijk en land je onvermijdelijk op de hielen.

Het is net als bij alle andere routines die je jezelf wilt aanleren. Je moet consequent volhouden en de natuurlijke manier van lopen steeds weer trainen, het liefst dagelijks. Dan zul je op een gegeven moment automatisch omschakelen en niet meer bewust hoeven letten op juist lopen. De manier van lopen op de bal van de voet wordt je nieuwe routine.

Je kunt je voeten bijzonder goed voorbereiden op barefoot schoenen door daadwerkelijk zo vaak mogelijk blootsvoets te lopen en dat het beste op verschillende ondergronden. In het begin is een zacht grasveld of een zandstrand geschikt. Als je er een beetje aan gewend bent, kun je steeds nieuwe ondergronden uitproberen.

Opeens meer pijn bij het dragen van barefoot schoenen

Het kan gebeuren dat je in de eerste dagen spier- en gewrichtspijn krijgt. Het eerste is een positief signaal, omdat je spieren opbouwt die door de onnatuurlijke manier van lopen waren verzwakt. Gewrichtspijn is echter een waarschuwingssignaal!
Veel mensen maken de fout dat ze in barefoot schoenen net zo lopen als voorheen, dus hard op de hiel landen. Omdat veel barefoot schoenen geen demping hebben, veert er niets mee en neemt de belasting op de gewrichten enorm toe.

Onze ZAQQ barefoot schoenen zijn perfect geschikt voor de overstap.

Onze zolen zijn superdun en flexibel, maar hebben toch een lichte demping. Dit vergemakkelijkt de overgang van hiel- naar balgang. Het is heel normaal dat je in het begin steeds weer op de hiel zult landen, tenslotte heb je het jarenlang zo gedaan. Deze gewoonte afleren kost wat tijd.

Met onze minimale demping bescherm je toch je gewrichten, mocht het in het begin nog niet lukken met de balgang. In onze ZAQQ barefoot schoenen krijgt lopen een geheel nieuwe kwaliteit. Je voelt de ondergrond en neemt daardoor je omgeving heel anders waar. Je beschermt je gewrichten en je wervelkolom en traint weer optimaal de spieren die ons gehele bewegingsapparaat nodig heeft om wendbaar en gezond te blijven.

Nu is er geen weg meer terug, dus blader meteen door ons assortiment. We hebben niet alleen voor sport en outdoor de juiste barefoot schoen voor jou, maar ook voor zaken, uitgaan en alle dagelijkse activiteiten.

Feel free, feel ZAQQ.